明るく楽しげな声が聞こえてくるトレーニングルーム。彼女のセッションの場には、いつも笑顔で溢れた温かな空間が広がっている。「身体の変化は、心の変化とともにやってくるんです」。そう語るのは、都内を拠点に活動する出張型パーソナルトレーナーの脳筋ちゃん。トレーニング指導と心理面のケア、その両輪でお客様の変化をサポートし続けている彼女に、指導への想いを伺った。
脳筋ちゃん（のうきんちゃん）
東京都内で活動する出張型パーソナルトレーナー。トレーニング指導に加え心理カウンセラーの資格を持ち、心と身体の両面からのアプローチを得意とする。出張型ならではの生活リズムに合わせた柔軟なトレーニングと、無理なく続けられる食事管理で、継続的な体型管理をサポート。身体の痛みの改善から理想の体型づくりまで、一人ひとりの目標に寄り添ったプログラムを提供している。
Instagram：@noukin_tomoko
提携先ジム：@mela_gym_
笑顔で溢れるトレーニングの様
目次
・トレーニングがもたらした心と身体の変化
・一人ひとりに寄り添った「出張型」トレーニング
・制限から管理へ。新しい食事への向き合い方
・心と身体、共に健康的な未来をサポート
トレーニングがもたらした心と身体の変化
── トレーナーとしての道を選ばれたきっかけを教えていただけますか？
脳筋ちゃん：トレーニングを本格的に始めてから、驚くほど自分が変わっていったんです。単に身体が変化しただけでなく、生活習慣も、そして何より内気だった性格までもが。自分に自信がつき、コミュニケーションが明るく取れるようになっていきました。
最初は自分のための変化でしたが、それが周りの方々にも良い影響を与えていることに気づいたんです。「最近明るくなったね」そんな声をいただくようになって。こうした経験から得た感動を、より多くの人に体験してほしい。その思いが、パーソナルトレーナーを目指すきっかけとなりました。
一人ひとりに寄り添った「出張型」トレーニング
── そのようなご自身の経験を活かし、現在はどのようなトレーニング指導をされているのでしょうか？
脳筋ちゃん：私が提供する出張トレーニングの最大の特徴は、お客様の都合に合わせて場所や時間を設定できることです。仕事で忙しい方や、継続してジムに通えない方など、様々な事情を抱える方々にも柔軟に対応できます。
また、場所や器具によってトレーニングの質が変わらないように、お客様や状況に合わせて最適なトレーニング方法を提供することを心がけています。
── 身体面以外のケアについても力を入れていると伺いました。
脳筋ちゃん：指導の際は、インナーケア（心）とアウターケア（身体）の両側面からのアプローチを何よりも大切にしています。心理カウンセラーの資格を活かし、身体の変化だけでなく、その過程で起こる心理面でのストレスや不安にも寄り添うことを意識しています。
例えば、「思うように体型が変わらない…」という焦りを感じている方には、目に前の数値や見た目だけでなく、日々の小さな変化にも目を向けられるようサポートしています。
提携ジム「mela gym」はスタイリッシュな個室空間
制限から管理へ。新しい食事への向き合い方
── 食事指導において、特に大切にされていることは何でしょうか？
脳筋ちゃん：実は私、趣味で大盛りチャレンジをするほど食べることが大好きなんです（笑）。だから、トレーニングを始めたら「食事を制限しなければいけない」と考える方の気持ちは、すごくよく分かるんです。
でも、私は「制限」ではなく「管理」することをおすすめしています。今の食事を見直し、その人や目標に合わせてバランスを調節する。それが本当の意味での食事管理だと考えています。
急激な食事の制限は必ず反動が来ます。むしろ、好きなものを適度に楽しみながら、全体的なバランスを整えていく。この「無理のない管理」が、長期的な成果につながるんです。また、生活リズムに合わせた食事のタイミングも重要。忙しい方には、簡単に続けられる食事プランを提案しています。
お客様の”なりたい”を実現するために情熱を注いでいる
心と身体、共に健康的な未来をサポート
── 食事管理の重要性についてお話しいただきましたが、実際にどのような悩みを持つ方が訪れますか？
脳筋ちゃん：身体を変えたいけど何から始めたらいいかわからない、自分に合ったトレーニング方法がわからない、生活習慣を変えたいけどなかなか続けられない。このような悩みを持つ方が多くいらっしゃいます。
── そんな悩みを抱える方々に向けて、最後にメッセージをお願いできますか？
脳筋ちゃん：様々な悩みを抱えている方に出会ってきましたが、一歩を踏み出した方は皆さん、確実に変化を遂げています。最初は不安でも大丈夫。一人ひとりのペースで、楽しみながら継続していくことが何より大切なんです。トレーニングと食事管理を通じて、心も身体も健康に。私が200%の全力でサポートさせていただきます！
── 持ち前の明るさと専門知識を組み合わせた独自のアプローチで、多くの人々の心と体の変化を支え続ける脳筋ちゃん。彼女の指導を受けた人々は、確かな変化を実感している。
脳筋ちゃんのより詳しいプロフィールやトレーニングメニューの詳細は、 FISTYのプロフィールページでご覧いただけます。
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